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适合糖尿病患者的免费的“保健药”,你一定要知道怎么用

文章作者:来源:www.24h-yeu.com时间:2019-09-02



糖尿病之友我想昨天分享

阳光是自然界最重要的光源。阳光维持着地球上所有生物的生存,包括人类的成长和生命的延续。

太阳对人体的好处是多方面的。寒冷季节晒晒不仅能保暖,促进血液循环和新陈代谢,还能增强人体对钙,磷的吸收,对多种疾病有预防作用。

对于患有糖尿病的人来说,获得阳光有很多好处。

为什么糖尿病患者经常晒太阳?

1.预防骨质疏松症

更多的阳光照射有助于增强糖尿病患者的身体免疫力,这有利于疾病的恢复。 60%的2型糖尿病患者缺乏维生素D.

维生素D由皮肤通过从太阳获得紫外线来制造。阳光中的紫外线可促进7-脱氢胆固醇皮肤中维生素D3的形成,然后依靠皮肤温度转化为维生素D3,通过淋巴转运进入血液,然后产生活性维生素通过肝脏和肾脏中羟化酶的作用。 D.

活性维生素D可以促进肠道中钙和磷的吸收,促进骨骼的形成,预防和治疗骨质疏松症。

2.抗炎和镇痛

患有糖尿病的人经常在皮肤上晒太阳以获得抗炎和镇痛作用。

阳光中的可见光和红外线使皮肤组织受到温热刺激,促进表皮血管的扩张,血液循环加速促进细胞新陈代谢。

3.促进消化

阳光照在我们的皮肤上,导致皮下血管扩张,血流强劲。它可以增加有毒物质的排泄和抵抗力,增加唾液和胃液的分泌,增强肠胃蠕动,促进食欲和消化。

4.灭菌能力

太阳紫外线具有很强的杀菌能力。通常,细菌和某些病毒如果暴露在阳光下半小时或几个小时就会被杀死。

日晒可以预防皮肤病。适当的紫外线照射皮肤可有效杀死皮肤上的细菌,增强皮肤的抵抗力。

5.降低患糖尿病的风险

日晒较少会增加患糖尿病的风险。此外,研究表明,体内维生素D水平较低的人更容易患肥胖症和2型糖尿病。

当然,患有糖尿病的人不能得到太多的阳光,而过度的阳光照射也会损害头发。它会导致皮肤粗糙,紫外线会被晒黑,而太阳光线会含有一定量的紫外线。当皮肤长时间暴露在紫外线下时,皮肤容易灼伤,甚至更严重的皮肤会导致皮肤癌。

日光浴也很棘手。

阳光下糖尿病的五个秘诀

提示1:在阳光照射前不要吃敏感食物

在阳光照射前不要吃敏感食物,以免引起光敏药物喷发或日光性皮炎。常见的感光食品有:柠檬,雪,生菜,胡萝卜,芹菜,生菜,土豆,欧芹,木瓜,韭菜,油菜,海藻,野生蜗牛,韭菜,橙子,红豆等。

提示2:掌握两个时间段

太阳什么时候最好?白天有两个时间段最适合日光浴。糖尿病朋友应牢记这两点!

1.早晨10:00至11:00:此时,红外线占优势,紫外线低,可以使人感到温暖和柔软,并具有促进血液循环的温暖效果。

2.下午4点至下午5点:此时紫外线中的α光束占优势,可促进肠道内钙,磷的吸收,产生维生素D,有利于增强体质,促进正常钙化。骨头

提示3:害怕晒黑,可以干手,脚和背部

当阳光明媚时,阳光应与皮肤直接接触。皮肤本身可以合成维生素D,有利于钙的吸收。

有些女性害怕脸上有黑斑,可以伸展手脚,也可以晾干背部。无论皮肤的哪个部位,太阳都可以起到同样的作用。

提示4:最好穿红色衣服,禁止穿黑色衣服

晒黑也很棘手。在数量方面,每日日照时间不应少于30分钟。

在阳光下最好穿红色衣服,第二次穿白色,禁止黑色。

提示5:晒伤后多喝水,加入维生素C

晒太阳后多喝水,多吃水果和蔬菜,补充维生素C,适当补充外用保湿剂,可抑制黑色素的形成。

“日光浴”对糖尿病患者来说是一种免费的“健康医学”,你必须好好利用它。

作者:陆小玉医师

评论:张美珍主任医师

单位:怀化市第一人民医院内分泌代谢科

国家代谢病临床医学中心怀化分中心

怀化市糖尿病康复协会

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阳光是自然界最重要的光源。阳光维持着地球上所有生物的生存,包括人类的成长和生命的延续。

太阳对人体的好处是多方面的。寒冷季节晒晒不仅能保暖,促进血液循环和新陈代谢,还能增强人体对钙,磷的吸收,对多种疾病有预防作用。

对于患有糖尿病的人来说,获得阳光有很多好处。

为什么糖尿病患者经常晒太阳?

1.预防骨质疏松症

更多的阳光照射有助于增强糖尿病患者的身体免疫力,这有利于疾病的恢复。 60%的2型糖尿病患者缺乏维生素D.

维生素D由皮肤通过从太阳获得紫外线来制造。阳光中的紫外线可促进7-脱氢胆固醇皮肤中维生素D3的形成,然后依靠皮肤温度转化为维生素D3,通过淋巴转运进入血液,然后产生活性维生素通过肝脏和肾脏中羟化酶的作用。 D.

活性维生素D可以促进肠道中钙和磷的吸收,促进骨骼的形成,预防和治疗骨质疏松症。

2.抗炎和镇痛

患有糖尿病的人经常在皮肤上晒太阳以获得抗炎和镇痛作用。

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3.促进消化

阳光照在我们的皮肤上,导致皮下血管扩张,血流强劲。它可以增加有毒物质的排泄和抵抗力,增加唾液和胃液的分泌,增强肠胃蠕动,促进食欲和消化。

4.灭菌能力

太阳紫外线具有很强的杀菌能力。通常,细菌和某些病毒如果暴露在阳光下半小时或几个小时就会被杀死。

日晒可以预防皮肤病。适当的紫外线照射皮肤可有效杀死皮肤上的细菌,增强皮肤的抵抗力。

5.降低患糖尿病的风险

日晒较少会增加患糖尿病的风险。此外,研究表明,体内维生素D水平较低的人更容易患肥胖症和2型糖尿病。

当然,患有糖尿病的人不能得到太多的阳光,而过度的阳光照射也会损害头发。它会导致皮肤粗糙,紫外线会被晒黑,而太阳光线会含有一定量的紫外线。当皮肤长时间暴露在紫外线下时,皮肤容易灼伤,甚至更严重的皮肤会导致皮肤癌。

日光浴也很棘手。

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提示1:在阳光照射前不要吃敏感食物

在阳光照射前不要吃敏感食物,以免引起光敏药物喷发或日光性皮炎。常见的感光食品有:柠檬,雪,生菜,胡萝卜,芹菜,生菜,土豆,欧芹,木瓜,韭菜,油菜,海藻,野生蜗牛,韭菜,橙子,红豆等。

提示2:掌握两个时间段

太阳什么时候最好?白天有两个时间段最适合日光浴。糖尿病朋友应牢记这两点!

1.早晨10:00至11:00:此时,红外线占优势,紫外线低,可以使人感到温暖和柔软,并具有促进血液循环的温暖效果。

2.下午4点至下午5点:此时紫外线中的α光束占优势,可促进肠道内钙,磷的吸收,产生维生素D,有利于增强体质,促进正常钙化。骨头

提示3:害怕晒黑,可以干手,脚和背部

当阳光明媚时,阳光应与皮肤直接接触。皮肤本身可以合成维生素D,有利于钙的吸收。

有些女性害怕脸上有黑斑,可以伸展手脚,也可以晾干背部。无论皮肤的哪个部位,太阳都可以起到同样的作用。

提示4:最好穿红色衣服,禁止穿黑色衣服

晒黑也很棘手。在数量方面,每日日照时间不应少于30分钟。

在阳光下最好穿红色衣服,第二次穿白色,禁止黑色。

提示5:晒伤后多喝水,加入维生素C

晒太阳后多喝水,多吃水果和蔬菜,补充维生素C,适当补充外用保湿剂,可抑制黑色素的形成。

“日光浴”对糖尿病患者来说是一种免费的“健康医学”,你必须好好利用它。

作者:陆小玉医师

评论:张美珍主任医师

单位:怀化市第一人民医院内分泌代谢科

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