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一颠覆常识的大型研究表明:喝咖啡不会影响睡眠

文章作者:来源:www.24h-yeu.com时间:2019-09-08



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一项关于颠覆常识的大型研究表明,喝咖啡不会影响睡眠

英国《每日电讯报》

众所周知,咖啡因可以更新,让饮酒者更加警觉和清醒。然而,一项令人惊讶的新研究显示,睡前4小时内喝茶或咖啡实际上对睡眠没有影响。

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佛罗里达大西洋大学和哈佛医学院的研究人员共对785名患者进行了5,164个日夜活动,记录了他们消耗的咖啡因,酒精和尼古丁含量。

研究人员随后将上述物质的摄入量与睡眠日记和手腕传感器的数据进行了比较,这些数据记录了他们的睡眠持续时间,睡眠效率和清醒度。

大约40%的受试者在研究期间至少入住一晚饮用含咖啡因的饮料。然而,尽管尼古丁和酒精会破坏睡眠 - 夜间吸烟导致睡眠失眠减少42分钟,但咖啡因没有效果。

研究人员表示,这一发现令人惊讶,因为从生理角度来说,咖啡因通过阻断促进大脑睡眠的化学物质而令人耳目一新。

研究人员还说:“这是最大的纵向研究之一,研究晚上酒精,咖啡因和尼古丁之间的关联,并客观地测量睡眠结果。这是一个糟糕的夜晚,没有摄入这些物质。睡眠持续性。我们没有在睡前4小时内观察咖啡因摄入量与任何睡眠参数之间的关系。这些发现支持了促进夜间限制尼古丁和酒精摄入的睡眠健康建议的重要性。

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13: 20

来源:每日咖啡信息

一项关于颠覆常识的大型研究表明,喝咖啡不会影响睡眠

英国《每日电讯报》

众所周知,咖啡因可以更新,让饮酒者更加警觉和清醒。然而,一项令人惊讶的新研究显示,睡前4小时内喝茶或咖啡实际上对睡眠没有影响。

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佛罗里达大西洋大学和哈佛医学院的研究人员共对785名患者进行了5,164个日夜活动,记录了他们消耗的咖啡因,酒精和尼古丁含量。

研究人员随后将上述物质的摄入量与睡眠日记和手腕传感器的数据进行了比较,这些数据记录了他们的睡眠持续时间,睡眠效率和清醒度。

大约40%的受试者在研究期间至少入住一晚饮用含咖啡因的饮料。然而,尽管尼古丁和酒精会破坏睡眠 - 夜间吸烟导致睡眠失眠减少42分钟,但咖啡因没有效果。

研究人员表示,这一发现令人惊讶,因为从生理角度来说,咖啡因通过阻断促进大脑睡眠的化学物质而令人耳目一新。

研究人员还说:“这是最大的纵向研究之一,研究晚上酒精,咖啡因和尼古丁之间的关联,并客观地测量睡眠结果。这是一个糟糕的夜晚,没有摄入这些物质。睡眠持续性。我们没有在睡前4小时内观察咖啡因摄入量与任何睡眠参数之间的关系。这些发现支持了促进夜间限制尼古丁和酒精摄入的睡眠健康建议的重要性。

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