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“借睡眠来学习”(427)

文章作者:来源:www.24h-yeu.com时间:2019-09-10



我听说过孔子梦周公的案子。据说,孔子有一种从梦中的圣人学习的技巧,这让我非常向往。后来,我听说练习瑜伽与梦想也可以让很多人在梦中改善学习。

但无论如何,管理你的睡眠是一项很好的研究。这几年我做了很多关于睡眠的研究。最近,特别是通过睡眠来影响情人的健康,似乎有一些发现。

前段时间,当我是一个情人时,我怀疑我患有某种疾病。她的“证据”是“我晚上睡不好,我有点瘦,我的肌肉有点凸起。”悲观主义很少。

而且我认为她是一个“恢复反应”过程,免疫力增强,身体排出毒素,当然,也建议她去医院进行个别检查,目的是为了安心和调养。显然,我的想法偏向于乐观。

悲观,乐观,基于事实的有效沟通是什么?

后来,我基本上每周都带她去上一节经典课,目的是让她冷静下来,以护理脾胃,减轻忧虑和思考(这是健康五行的原则,心里少有点想法会有所帮助提高脾胃)在上课的时候,有一位擅长针灸的老师帮助她获得了脉搏。它还证实她身体健康,可以正常休息。后来,我还发现了一种中药调理剂.

为了研究她的睡眠方式,我特意为她买了一条手镯。根据手镯的睡眠数据,其实她的深度睡眠时间一般一天超过两小时,一般人约25%(1小时)左右,深度睡眠非常好,她一般是30~40 %,这些天深度睡眠已达到3个多小时。

为了不断提高她的睡眠质量,支持她养成一个少吃或不吃的夜晚,10点前上床睡觉,听睡前保持轻音乐的习惯。当我在家时,我和她一起走了半个小时,每天完成5000~7000步的锻炼。

今天早上,我自己深睡2小时20分钟,感觉非常好;她觉得我昨晚睡不好觉,我有点意外。当我看到她的睡眠记录时,她昨晚睡了3小时40分钟,只在凌晨4点左右醒来,然后睡了一觉,睡了一觉!什么是好的,或者不好的,没有数据支持可以混淆!

当我引导她看到她的注意力时,她很容易盯着丢失的“睡觉”几分钟,而忽略了她的睡眠质量超过高粱87%的事实,更不用说她有近4个小时了。深度睡眠质量!

来自Jane Book App的图片

她真的睡得好吗?显然不是,但她一直认为她睡不好。她只是放大了她认为不好的点(2-3分钟醒来),甚至把它视为整个事物,就像所谓的真理一样。选择性忽略了近8小时的优质睡眠!

如果所谓的不良睡眠是一种幻觉,那么对睡眠的担忧是多余的;睡眠的原因是你患有某种疾病的证据是多余的;因为你没有某种疾病,所以你总是谈论它。 “乌龟的恐怖”是浪费时间,精力和财力。

随时恢复事实的真相,即使在梦中,我们也必须尊重事实,扩大积极的能量,做好身心健康,以吸引更多更美好的事物。

接受问题,冷静地面对,但不要放大对问题的“担忧”;尊重事实,拥抱美好,拥有美好的一天!

周安柱

2019.08.25 16: 46 *

字数1088

我听说过孔子梦周公的案子。据说,孔子有一种从梦中的圣人学习的技巧,这让我非常向往。后来,我听说练习瑜伽与梦想也可以让很多人在梦中改善学习。

但无论如何,管理你的睡眠是一项很好的研究。这几年我做了很多关于睡眠的研究。最近,特别是通过睡眠来影响情人的健康,似乎有一些发现。

前段时间,当我是一个情人时,我怀疑我患有某种疾病。她的“证据”是“我晚上睡不好,我有点瘦,我的肌肉有点凸起。”悲观主义很少。

而且我认为她是一个“恢复反应”过程,免疫力增强,身体排出毒素,当然,也建议她去医院进行个别检查,目的是为了安心和调养。显然,我的想法偏向于乐观。

悲观,乐观,基于事实的有效沟通是什么?

后来,我基本上每周都带她去上一节经典课,目的是让她冷静下来,以护理脾胃,减轻忧虑和思考(这是健康五行的原则,心里少有点想法会有所帮助提高脾胃)在上课的时候,有一位擅长针灸的老师帮助她获得了脉搏。它还证实她身体健康,可以正常休息。后来,我还发现了一种中药调理剂.

为了研究她的睡眠方式,我特意为她买了一条手镯。根据手镯的睡眠数据,其实她的深度睡眠时间一般一天超过两小时,一般人约25%(1小时)左右,深度睡眠非常好,她一般是30~40 %,这些天深度睡眠已达到3个多小时。

为了不断提高她的睡眠质量,支持她养成一个少吃或不吃的夜晚,10点前上床睡觉,听睡前保持轻音乐的习惯。当我在家时,我和她一起走了半个小时,每天完成5000~7000步的锻炼。

今天早上,我自己深睡2小时20分钟,感觉非常好;她觉得我昨晚睡不好觉,我有点意外。当我看到她的睡眠记录时,她昨晚睡了3小时40分钟,只在凌晨4点左右醒来,然后睡了一觉,睡了一觉!什么是好的,或者不好的,没有数据支持可以混淆!

当我引导她看到她的注意力时,她很容易盯着丢失的“睡觉”几分钟,而忽略了她的睡眠质量超过高粱87%的事实,更不用说她有近4个小时了。深度睡眠质量!

来自Jane Book App的图片

她真的睡得好吗?显然不是,但她一直认为她睡不好。她只是放大了她认为不好的点(2-3分钟醒来),甚至把它视为整个事物,就像所谓的真理一样。选择性忽略了近8小时的优质睡眠!

如果所谓的不良睡眠是一种幻觉,那么对睡眠的担忧是多余的;睡眠的原因是你患有某种疾病的证据是多余的;因为你没有某种疾病,所以你总是谈论它。 “乌龟的恐怖”是浪费时间,精力和财力。

随时恢复事实的真相,即使在梦中,我们也必须尊重事实,扩大积极的能量,做好身心健康,以吸引更多更美好的事物。

接受问题,冷静地面对,但不要放大对问题的“担忧”;尊重事实,拥抱美好,拥有美好的一天!

我听说过孔子梦周公的案子。据说,孔子有一种从梦中的圣人学习的技巧,这让我非常向往。后来,我听说练习瑜伽与梦想也可以让很多人在梦中改善学习。

但不管怎样,这是一个很好的研究来管理你的睡眠。这些年来我做了很多关于睡眠的研究。最近,特别是通过睡眠来影响爱人的健康,似乎有了一些发现。

前一段时间,当我是一个情人的时候,我怀疑我患了某种疾病。她的“证据”是“我晚上睡得不好,我有点瘦,肌肉有点高,”很少有悲观情绪。

而且我认为她是一个“恢复反应”的过程,提高免疫力是身体排毒的过程,当然,也建议她去医院个别检查,目的是为了安心和保育恢复健康。显然,我的想法偏向乐观主义。

悲观,乐观,什么是基于真理的有效沟通?

后来,我基本上每周都带她去上一堂经典课,目的是让她平静下来,护理脾胃,减少忧虑和思考(这是健康五要素的原则,心少思考有助于提高脾胃)。上课的时候,有一位擅长针灸的老师,帮助她获得脉搏。这也证实了她身体健康,可以好好休息。后来,我又发现了中药调理……

为了研究她的睡眠状况,我专门为她买了一个手镯。根据手镯上的睡眠数据,其实她的深度睡眠时间一般是每天两个多小时,平均人大约有25%(1小时)左右的深度睡眠是很好的,她一般是30~40%,这几天深度睡眠已经达到了3个多小时。

为了继续提高她的睡眠质量,支持她养成晚上少吃或不吃,10点前睡觉,睡觉前听轻音乐的习惯。我在家的时候,晚上陪她走了半个小时,每天完成5000~7000步的练习。

今天早上,我自己深睡2小时20分钟,感觉非常好;她觉得我昨晚睡不好觉,我有点意外。当我看到她的睡眠记录时,她昨晚睡了3小时40分钟,只在凌晨4点左右醒来,然后睡了一觉,睡了一觉!什么是好的,或者不好的,没有数据支持可以混淆!

当我引导她看到她的注意力时,她很容易盯着丢失的“睡觉”几分钟,而忽略了她的睡眠质量超过高粱87%的事实,更不用说她有近4个小时了。深度睡眠质量!

来自Jane Book App的图片

她真的睡得好吗?显然不是,但她一直认为她睡不好。她只是放大了她认为不好的点(2-3分钟醒来),甚至把它视为整个事物,就像所谓的真理一样。选择性忽略了近8小时的优质睡眠!

如果所谓的不良睡眠是一种幻觉,那么对睡眠的担忧是多余的;睡眠的原因是你患有某种疾病的证据是多余的;因为你没有某种疾病,所以你总是谈论它。 “乌龟的恐怖”是浪费时间,精力和财力。

随时恢复事实的真相,即使在梦中,我们也必须尊重事实,扩大积极的能量,做好身心健康,以吸引更多更美好的事物。

接受问题,冷静地面对,但不要放大对问题的“担忧”;尊重事实,拥抱美好,拥有美好的一天!

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