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减掉肚腩直接有效的瑜伽体式,掌握技巧,马甲线都能练出来

文章作者:来源:www.24h-yeu.com时间:2019-09-27



Original Yoga Workshop 2019.9.4我想分享

追求完美的身材是人的自然感,腰部纤细,平坦的肚子.我相信没有女孩会拒绝这么好的身材。然而,对于办公室人来说,除了疲劳,长期久坐不动的工作也是一件令人痛苦的事,特别是腹部。在不知不觉中,腹部变得越来越大,这使得身体看起来非常笨重。

想要摆脱你的肚子,不要再担心每天如何穿衣服遮住肚子?然后坚持以下瑜伽练习,掌握技巧,甩掉肚子,让肚子变紧,坚持一个月,可以练习背心线。让自己也自信地暴露腰腹部。

立体三维向前弯曲对腰腹部有很强的锻炼效果,日常练习可以迅速消除多余腰腹部脂肪,轻松甩掉腹部,并对于伸展腿部,提高腿部弹性也有帮助。

瑜伽站立体向前弯曲,练习双腿并拢,双臂向上伸直。吸气,从臀部折起臀部,用双手向下推动上半身。呼气,踩在手掌上,双手伸直,背部伸直。保持此姿势10至15秒后,松开双脚,站直,然后回到自然站立位置。

然后让我们了解一个像犁一样的瑜伽运动。首先,我们平躺在地上,面朝上,然后两腿分开,然后向下弯曲直到脚趾在地面上,然后将手臂直接保持在空中,双手合上。这可以减少我们的胃部脂肪,保持我们手臂的美丽线条,让我们的腿看起来更好。

鸽王瑜伽,可以充分锻炼腹部肌肉,美化腹部线条,也有助于平滑小腹部。你可以从较低的狗型开始,吸气,并将你的左脚向前移动到你的手上。呼气,将膝盖和脚背放在右腿的地面上,左脚后跟到地面,伸直左腿,脚趾面朝前,感受腹部的伸展,恢复狗的风采。

除了良好的腿部和腰部和腹部肌肉锻炼外,魔术椅的扭曲椅子可以迅速燃烧腹部脂肪并收紧腹部线条。练习时,从仰卧位进入,用双手抬起臀部,呼气,膝盖向下,弯曲膝盖,吸气,双手放在胸前。呼气时,身体向右扭曲,左脚向前伸了一小步,脚趾蹲下,左肘抵住右膝外侧,保持这一动作5-8次呼吸,恢复身体向山站立的姿势。

最后,我们练习了一个光束角度动作,它不仅可以消除腰腹部多余的脂肪,增加腰腹部力量,促进全身血液循环,还可以加速腰部柔韧性和锻炼腹部背心线。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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追求完美是人性,纤细的小腰,扁平的肚子.我相信没有女孩会拒绝拥有这么好的身材,但对于办公室的家庭来说,长期久坐的工作除了容易发生疲劳,变胖也是一件令人痛苦的事,特别是在腹部。不知不觉中,小肚子变得越来越大,使身体看起来非常臃肿。

想要摆脱小肚子,不再担心每天如何穿着和遮住肚子?然后坚持以下瑜伽练习,掌握技巧,摆脱小腹,使小腹坚固,坚持1个月,背心线可以训练。让自己充满自信,露出腰部。

站立式屈曲型对腰部和腹部具有强烈的运动效果。每天,练习可以迅速消除腰部和腹部多余的脂肪,轻松去除小肚子,这也有助于伸展腿部和提高腿部柔韧性。

瑜伽站在身体前方,腿在练习时站在一起,双臂伸直。吸气,从臀部折叠臀部,将上半身向下推。呼气,踩在手掌上,保持双腿和双手伸直,保持背部伸展,保持此姿势10~15秒,然后松开双脚,直立站立,恢复原状。

然后让我们来看看类似于犁瑜伽的运动。我们必须平躺在地面上,脸朝上,然后腿向两侧分开,然后向脸部弯曲,直到脚趾在地面上,然后将手臂向上抬起。在空中和双手合十。这样可以减少我们肚子上的脂肪,让我们的手臂看起来很好看,让我们的腿看起来更好。

鸽王瑜伽,可以充分锻炼腹部肌肉,美化腹部线条,也有助于平滑小腹部。你可以从较低的狗型开始,吸气,并将你的左脚向前移动到你的手上。呼气,将膝盖和脚背放在右腿的地面上,左脚后跟到地面,伸直左腿,脚趾面朝前,感受腹部的伸展,恢复狗的风采。

除了良好的腿部和腰部和腹部肌肉锻炼外,魔术椅的扭曲椅子可以迅速燃烧腹部脂肪并收紧腹部线条。练习时,从仰卧位进入,用双手抬起臀部,呼气,膝盖向下,弯曲膝盖,吸气,双手放在胸前。呼气时,身体向右扭曲,左脚向前伸了一小步,脚趾蹲下,左肘抵住右膝外侧,保持这一动作5-8次呼吸,恢复身体向山站立的姿势。

最后,我们练习了一个光束角度动作,它不仅可以消除腰腹部多余的脂肪,增加腰腹部力量,促进全身血液循环,还可以加速腰部柔韧性和锻炼腹部背心线。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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